Uống cà phê là một thói quen quen thuộc với nhiều người trên thế giới, không chỉ giúp tỉnh táo mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu sử dụng đúng cách. Tuy nhiên, có không ít người vô tình mắc phải những sai lầm khi uống cà phê, khiến lợi ích bị giảm sút hoặc thậm chí ảnh hưởng tiêu cực đến cơ thể. Bài viết này sẽ giúp bạn nhận diện những sai lầm phổ biến khi uống cà phê và bí quyết để tận hưởng cà phê theo cách tốt nhất cho sức khỏe.
Nội dung bài viết
Những Lỗi Thường Gặp Khi Uống Cà Phê Cần Tránh
1. Dùng cà phê kém chất lượng
Trên thị trường hiện nay, nhiều loại cà phê bị trộn tạp chất, hóa chất tạo màu, tạo mùi để đánh lừa người tiêu dùng. Những sản phẩm này không chỉ làm mất đi hương vị nguyên bản mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ đối với sức khỏe.
Cà phê pha tạp có thể gây tổn thương dạ dày, dẫn đến viêm loét, đau rát sau một thời gian sử dụng. Ngoài ra, các hóa chất trong cà phê kém chất lượng có thể khiến tim đập nhanh, chóng mặt, đau đầu, ảnh hưởng đến hệ thần kinh.
Việc hấp thụ những chất độc hại này lâu dài còn gây áp lực lớn lên gan, thận và hệ tiêu hóa, khiến cơ thể suy yếu mà bạn không hề hay biết.
2. Uống quá nhiều cà phê
Dù cà phê giúp tinh thần tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, nhưng nếu tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến lo âu, tim đập nhanh và mất ngủ. Lượng cà phê lý tưởng cho người trưởng thành là 1 – 2 tách mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe.
3. Không uống đủ nước
Cà phê có tính lợi tiểu, khiến cơ thể dễ bị mất nước. Nếu bạn chỉ uống cà phê mà không bổ sung đủ nước lọc, có thể gây khô da, mệt mỏi và mất cân bằng điện giải. Hãy uống đủ nước trong ngày để duy trì sự cân bằng cho cơ thể
4. Thêm quá nhiều kem tươi
Kem tươi giúp cà phê béo ngậy và thơm ngon hơn, nhưng cũng làm tăng lượng calo và chất béo bão hòa. Tiêu thụ quá nhiều có thể gây tăng cân và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Hãy sử dụng vừa đủ hoặc chọn các loại sữa thực vật thay thế.
5. Uống cà phê quá nóng
Thói quen uống cà phê khi còn quá nóng có thể gây tổn thương niêm mạc miệng và thực quản. Ngoài ra, nghiên cứu cũng cho thấy rằng thường xuyên tiêu thụ đồ uống quá nóng có thể làm tăng nguy cơ ung thư thực quản. Tốt nhất, hãy để cà phê nguội bớt trước khi thưởng thức
6. Thêm quá nhiều đường
Nhiều người có thói quen thêm đường để giảm vị đắng của cà phê, nhưng quá nhiều đường có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tiểu đường và ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể. Hãy thử dùng mật ong hoặc các chất làm ngọt tự nhiên để thay thế.
7. Uống cà phê trước khi đi ngủ
Caffeine có thể tồn tại trong cơ thể từ 6 – 8 giờ, khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Để tránh mất ngủ, không nên uống cà phê ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ.
8. Uống cà phê kéo dài cả ngày
Nhâm nhi cà phê suốt cả ngày có thể làm răng bị ố vàng, tăng nguy cơ sâu răng do axit trong cà phê. Ngoài ra, caffeine lưu lại trong cơ thể quá lâu có thể làm hệ thần kinh căng thẳng và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Cách Uống Cà Phê Đúng Cách Để Bảo Vệ Sức Khỏe
1. Lựa chọn cà phê chất lượng tại BM Group Coffee
Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn cà phê nguyên chất, đậm đà và chất lượng, BM Group Coffee chính là lựa chọn lý tưởng. Với sự tinh túy từ những hạt cà phê nguyên chất tại vùng Buôn Ma Thuột, thương hiệu này mang đến những ly cà phê thơm ngon, đậm vị, giữ trọn hương vị nguyên bản.
Cà phê nguyên chất từ cao nguyên
Tại BM Group Coffee, bạn có thể trải nghiệm những ly cà phê pha phin truyền thống hay các món cà phê hiện đại như espresso, cappuccino, latte. Mỗi ly cà phê đều được pha chế tỉ mỉ để giữ trọn vẹn hương thơm và vị đậm đà đặc trưng của vùng đất Tây Nguyên.
Đa dạng sản phẩm, phù hợp với mọi gu thưởng thức
BM Group Coffee mang đến nhiều dòng sản phẩm phù hợp với sở thích và nhu cầu của khách hàng:
- BM Ban Mê, BM Cội Nguồn, BM Sáng Tạo, BM Sành Điệu – Những dòng cà phê rang xay đặc trưng với từng phong cách hương vị.
- Cà phê phin giấy tiện lợi – Sản phẩm dành cho những ai muốn thưởng thức cà phê nhanh chóng nhưng vẫn đảm bảo chất lượng.
- Cà phê hạt nguyên chất – Dành cho những ai thích tự rang xay và pha chế theo phong cách riêng.
Giá Thành Hợp Lý – Dịch Vụ Chu Đáo
BM Group Coffee luôn đặt chất lượng lên hàng đầu, đồng thời đảm bảo mức giá hợp lý để khách hàng dễ dàng tiếp cận. Thương hiệu cũng thường xuyên triển khai các chương trình ưu đãi đặc biệt nhằm tri ân khách hàng. Đội ngũ nhân viên tận tâm luôn sẵn sàng tư vấn, giúp bạn chọn được loại cà phê phù hợp với sở thích và nhu cầu.
Bạn có thể tham khảo thêm chi tiết về The BM House Coffee tại:
- Website: https://bmgroup.asia/
- Facebook: https://www.facebook.com/bmgroup.asia/
- Hotline: 0847.000.777
- Địa chỉ: 97 Nguyễn Thượng Hiền, P. Tân An, TP. Buôn Ma Thuột
2. Tránh Uống Cà Phê Sau 2 Giờ Chiều
Caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, vì vậy tốt nhất bạn nên hạn chế uống cà phê sau 2 giờ chiều. Nếu cần duy trì sự tỉnh táo vào buổi chiều tối, bạn có thể thay thế bằng trà thảo mộc hoặc nước ép trái cây để cơ thể thư giãn hơn mà không lo mất ngủ.
3. Kiểm Soát Lượng Cà Phê Hàng Ngày
Dù cà phê mang lại nhiều lợi ích, nhưng tiêu thụ quá mức có thể dẫn đến các vấn đề như lo âu, tim đập nhanh và mất ngủ. Để đảm bảo sức khỏe, bạn chỉ nên uống từ 2 – 3 tách mỗi ngày, vừa đủ để tỉnh táo mà không gây tác động tiêu cực đến cơ thể.
4. Giảm Đường Khi Uống Cà Phê
Thêm quá nhiều đường vào cà phê có thể làm tăng lượng calo không cần thiết, ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe tổng thể. Để giảm nguy cơ mắc bệnh liên quan đến đường huyết, bạn nên hạn chế đường hoặc sử dụng các chất tạo ngọt tự nhiên như mật ong hay đường dừa để thay thế.
5. Uống Cà Phê Vào ‘Thời Điểm Vàng’
Thời gian tốt nhất để uống cà phê là giữa buổi sáng thay vì ngay khi vừa thức dậy. Lý do là caffeine có thể làm tăng nồng độ cortisol, một loại hormone gây căng thẳng. Uống cà phê quá sớm có thể khiến bạn cảm thấy bồn chồn hơn. Hãy chờ khoảng 1 – 2 giờ sau khi thức dậy để tận hưởng trọn vẹn hương vị và tác dụng của cà phê.
Thưởng Thức Cà Phê Đúng Cách
Để tận hưởng trọn vẹn hương vị cà phê mà vẫn tốt cho sức khỏe, bạn nên tránh những thói quen sai lầm và lựa chọn sản phẩm chất lượng. BM Group Coffee cam kết mang đến cà phê nguyên chất, đậm đà đúng chuẩn cao nguyên Buôn Ma Thuột. Nếu bạn đang tìm kiếm một thương hiệu uy tín với nguồn nguyên liệu sạch và hương vị tinh tế, BM Group Coffee chắc chắn là lựa chọn đáng tin cậy. Hãy trải nghiệm ngay hôm nay để thưởng thức những ly cà phê thơm ngon, chuẩn vị!