Mang thai có được uống cà phê và nạp bao nhiêu caffein là đủ

Bao nhiêu caffeine là đủ khi mang thai

Mang thai có được uống cà phê không? bạn đã từng tự đặt câu hỏi như thế này khi mang thai chưa. Nếu trước đây không gì có thể đánh bại được ngụm cà phê đầu tiên vào buổi sáng giúp khởi động ngày mới của bạn.

Bây giờ bạn đang mong đợi hoặc có khi lo sợ, liệu uống cà phê và bất cứ đồ uống nào có caffeine có an toàn không hay là khôn ngoan để dừng lại hoàn toàn? Hãy để bác sĩ Gyn Monica Svets nói về việc khi mang thai có được uống cà phê hay không và nó có thể ảnh hưởng đến thai nhi như thế nào.

Mang thai có được uống cà phê

Khi mang thai, cơ thể bạn có thể mất nhiều thời gian hơn để chuyển hóa caffeine. Điều này có nghĩa là bạn có thể có caffein trong máu một thời gian sau khi bạn uống cà phê hoặc  đồ uống có chứa caffein khác . Bạn có thể nghe thấy điều này được gọi là đào thải caffein, đề cập đến thời gian caffein rời khỏi mạch máu của bạn.

Nhau thai cung cấp thức ăn và oxy cho em bé của bạn thông qua dây rốn. Do đó, khi bạn uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffein khác, con bạn sẽ không tiếp nhận được nữa. Mặc dù có những nghiên cứu đưa ra bằng chứng mâu thuẫn, nhưng tốt nhất bạn nên giữ lượng caffeine dưới 200 mg.

Một nghiên cứu cho thấy lượng caffein hấp thụ vào khi mang thai sẽ không ảnh hưởng đến giấc ngủ của em bé trong ba tháng đầu đời. Các nhà nghiên cứu tại Đại học Pelotas ( Hoa Kì ) đã xem xét con cái của gần 900 phụ nữ tiêu thụ caffeine trong thai kỳ. Họ phát hiện ra rằng việc tiêu thụ caffeine khi mang thai không ảnh hưởng đến giấc ngủ của con họ trong ba tháng đầu. Họ cũng xem xét những phụ nữ tiêu thụ cả caffeine và cho con bú và nhận thấy kết quả tương tự.

Khi nói đến việc bú sữa mẹ, có thể con bạn có thể cảm nhận được tác động của caffeine. Một nghiên cứu khác báo cáo rằng thói quen ngủ kém và quấy khóc phổ biến ở những trẻ có mẹ uống khoảng 10 tách cà phê trở lên mỗi ngày trong khi cho con bú.

Những người uống hơn 450 ml cà phê mỗi ngày có thể có ít chất sắt hơn trong sữa mẹ.

Tiến sĩ Svets cho biết: “Một tách cà phê pha trung bình có khoảng 140 miligam caffein và các nghiên cứu đều coi 200 miligam là mức giới hạn. “Vì vậy, nếu bạn chỉ uống một tách cà phê pha mỗi ngày, bạn sẽ ổn.”

Bao nhiêu caffeine là đủ khi mang thai
Mang thai có được uống cà phê

Kết luận lại bao nhiêu Caffeine là An toàn Khi Mang thai?

Nếu bạn đang mang thai, Tổ Chức Y Tế Thế Giới ( WHO ) khuyến nghị bạn nên giới hạn lượng caffeine tiêu thụ ở mức 200 mg mỗi ngày và điều này bao gồm cả thực phẩm có caffeine.

Nhưng làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang đạt đến giới hạn của mình? Caffeine có thể được tìm thấy trong những thứ sau và số lượng có thể thay đổi tùy theo nhãn hiệu cho đến cách pha chế:

  • 1 lon nước ngọt khoảng: 40 mg
  • 1 cốc trà khoảng: 75 mg
  • 1 lon nước tăng lực 250 ml khoảng: 80 mg
  • 1 cốc cà phê hòa tan khoảng: 100 mg
  • 1 cốc cà phê khoảng: 140 mg
  • 1 Sô cô la khoảng: 31 mg
  • 1 cốc cà phê đã khử caffein khoảng: 12 mg
  • 1 cốc sô cô la nóng khoảng: 9 mg

Tiến sĩ Svets nói: “Hãy chắc chắn thông báo cho bác sĩ của bạn biết bạn uống hoặc ăn bao nhiêu caffein để họ có thể giúp hướng dẫn bạn đến mức tiêu thụ caffein phù hợp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.

Developed by Tiepthitute
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo