Bạn là người yêu thích cà phê và thường xuyên thưởng thức loại đồ uống này mỗi ngày? Nếu vậy, có lẽ bạn đang tự đặt câu hỏi liệu việc uống cà phê có nổi mụn không. Nhiều người lo ngại rằng cà phê có thể tạo nhiệt và ảnh hưởng đến tình trạng da mặt. Liệu có sự liên quan này là chính xác không? Hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của BM Group Coffee để có cái nhìn rõ hơn về mối quan hệ giữa cà phê và tình trạng mụn trên da!
Nội dung bài viết
1. Uống cà phê có nổi mụn không?
Caffein có thể đồng thời mang lại tác động tích cực và tiêu cực đối với làn da, trong đó một số ảnh hưởng tiêu cực có thể làm trầm trọng thêm tình trạng mụn.
Tăng cao nồng độ cortisol
Caffein, một chất có trong cà phê, có khả năng làm tăng nồng độ cortisol, hay còn được biết đến là hormone căng thẳng. Cảm giác tỉnh táo sau khi uống cà phê đi kèm với sự tăng cao của cortisol. Tuy nhiên, những người thường xuyên sử dụng cà phê có thể trải qua sự tăng cortisol ít hơn so với những người không sử dụng thường xuyên.
Căng thẳng không phải là nguyên nhân trực tiếp gây mụn, nhưng nó có thể làm tăng nặng tình trạng mụn. Nồng độ hormone cao có thể kích thích tuyến bã nhờn làm tăng sản xuất dầu, điều này có thể dẫn đến sự phát triển của mụn.
Tăng cao nồng độ insulin
Caffein, là một dạng của methylxanthine, có khả năng đối kháng thụ thể insulin. Việc tiêu thụ caffein có thể dẫn đến trạng thái kháng insulin cấp tính, khiến insulin không thể vận chuyển đủ lượng glucose cần thiết vào các mô chuyển hóa. Người có mức insulin cao có nguy cơ phát triển mụn tăng lên do insulin kích thích sản xuất dầu và tăng tác động sinh học của androgen.
Tóm lại, việc kiểm soát lượng caffein và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp giảm tác động tiêu cực của nó đối với làn da.
Cà phê ảnh hưởng đến giấc ngủ
Caffein có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ bởi việc kích thích não và làm cho người tiêu thụ cảm thấy tỉnh táo. Các nghiên cứu chỉ ra rằng việc tiêu thụ một liều lượng caffein tối đa (tương đương 400 mg) trong khoảng sáu giờ trước khi đi ngủ có thể gây giảm đáng kể về thời gian và chất lượng của giấc ngủ.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng nồng độ cortisol, một hormone căng thẳng, kích thích tăng sự sản xuất bã nhờn trên da, có thể làm tăng nguy cơ xuất hiện mụn. Do đó, khuyến nghị hạn chế tiêu thụ caffein ít nhất sáu giờ trước khi đi ngủ để bảo vệ giấc ngủ và giữ cho da khỏe mạnh.
2. Tại sao uống cà phê lại nổi mụn?
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng nếu bạn tiêu thụ quá nhiều cà phê trong thời gian dài, có thể tăng nguy cơ nổi mụn, thậm chí làm mụn bùng phát nhiều hơn. Tính chất kích thích của cà phê có thể đóng vai trò trong quá trình này, đặc biệt đối với những người có làn da dễ kích ứng.
Caffeine
Caffeine là một hoạt chất phổ biến trong cà phê, có thể khiến cho da trở nên căng thẳng và tăng sản xuất dầu. Đối với những người có làn da dễ nổi mụn, da nhạy cảm hoặc đang gặp vấn đề về mụn, stress do cafein có thể làm tăng hormone cortisol, dẫn đến sản xuất dầu nhiều hơn và nổi mụn.Nếu uống cà phê vào buổi tối hoặc gần giờ đi ngủ, cafein có thể làm mất cân bằng, tăng stress và mệt mỏi vào sáng hôm sau, làm da trở nên nhạy cảm và dễ bị mụn trứng cá nhiều hơn.
Sữa
Trong trường hợp cà phê với sữa, sữa là một thành phần không thể thiếu. Các nghiên cứu cho thấy người thường xuyên uống sữa có thể có nguy cơ nổi mụn nhiều hơn. Hormone có trong sữa có thể kích thích tuyến dầu, dẫn đến tình trạng da mụnĐối với những người có làn da dễ nổi mụn, việc giảm lượng sữa tiêu thụ có thể giúp kiểm soát tình trạng mụn.
Đường
Đường trong cà phê cũng là một yếu tố cần lưu ý. Uống cà phê nhiều đường không chỉ có thể gây nổi mụn mà còn tăng nguy cơ tiểu đường, lão hóa nhanh, thừa cân và béo phì.Đối với việc duy trì làn da khỏe mạnh, hạn chế sự thêm đường vào cà phê có thể là một biện pháp tích cực.
3. Cách uống cà phê không bị nổi mụn
- Bảo đảm cung cấp đủ nước hàng ngày để giảm mất nước cơ thể.
- Hạn chế sử dụng đường, sữa, và chất tạo ngọt khi thưởng thức cà phê.
- Tránh việc uống cà phê vào buổi chiều, tối và trước khi đi ngủ để giảm nguy cơ ảnh hưởng đến giấc ngủ.
- Nên tránh những loại bánh ngọt thường được kèm theo cà phê, vì chúng có thể gây nhiễm bẩn và ảnh hưởng đến làn da.
- Thử nghiệm việc sử dụng cà phê với sữa thực vật thay vì sữa bò truyền thống để giảm tác động tiêu cực có thể xuất hiện trên làn da.
- Sử dụng lượng cà phê vừa đủ mỗi ngày, không lạm dụng để giảm thiểu tác động tiêu cực đối với làn da.
- Ưu tiên việc sử dụng cà phê nguyên chất để đảm bảo lợi ích cho sức khỏe.
Để đảm bảo liệu uống cà phê có nổi mụn không, bạn có thể thử giảm lượng cà phê hàng ngày để kiểm tra xem tình trạng mụn có cải thiện không. Sau đó, tiếp tục sử dụng cà phê như thường lệ để đánh giá liệu mụn có tiếp tục xuất hiện hay không. BM Group Coffee có thể là địa điểm lựa chọn tốt để bạn được tư vấn và chọn những sản phẩm phù hợp với khẩu vị của bạn.