Cách giải say cà phê nhanh chóng, hiệu quả ngay lập tức

Cà phê, với hương vị đặc trưng và lượng caffeine, có thể khiến người uống “nghiện”. Khi say cà phê, không ít người cảm thấy không thoải mái. Vậy khi bị say cà phê, làm thế nào để xử lý? Dưới đây là một vài cách giải say cà phê nhanh chóng sau khi say, để cơ thể trở về trạng thái bình thường mà BM Group Coffee muốn chia sẻ tới bạn.

1. Triệu chứng say cà phê

Triệu chứng say cà phê xảy ra khi bạn tiêu thụ lượng lớn cà phê, dẫn đến sự tăng cao của caffeine trong cơ thể. Lượng caffeine khuyến nghị cho người lớn là 400mg, tương đương với khoảng 1000ml cà phê mỗi ngày. Vượt quá mức caffeine này có thể khiến bạn bị say cà phê.

Triệu chứng say cà phê có thể gây khó chịu và mệt mỏi. Các dấu hiệu phổ biến bao gồm:

  • Cảm giác đầy bụng, khó chịu ở dạ dày.
  • Tâm trạng không ổn định, cảm giác bồn chồn và lo lắng không lý do.
  • Thở nhanh và nhịp tim tăng.
  • Mồ hôi nhiều ở lòng bàn tay.
  • Chóng mặt, đau đầu, tay mụn và thậm chí buồn nôn.
  • Dịch chua từ cổ họng hoặc ợ hơi liên tục, tương tự như trào ngược dạ dày.
  • Đau ở lưng và các vùng cơ bắp.
  • Với những người dễ dị ứng, có thể xuất hiện nốt đỏ và ngứa.
  • Một số người có thể nghe thấy âm thanh chói tai, thấy quầng sáng trước mắt, đổ mồ hôi và tiêu chảy. Các trường hợp tiêu thụ hơn 10g caffeine có thể gây suy hô hấp, co giật và thậm chí gây tử vong.

2. Nguyên nhân khiến bạn bị say cafe

Tác động của caffeine

Các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng caffeine có trong cà phê có khả năng kích thích tuyến thượng thận, gây ra việc giải phóng hormone Epinephrine và Norepinephrine. Điều này khiến các tế bào trong cơ thể hoạt động mạnh mẽ hơn.

Khi cơ thể tiếp nhận lượng caffeine vượt quá mức, các tế bào trở nên quá kích thích và gây ra sự sản xuất quá mức nội tiết tố, ảnh hưởng đến sức khỏe liên quan đến tim, huyết áp và hệ thần kinh.

Yếu tố tuổi tác

Mức độ caffeine phù hợp cho mỗi độ tuổi khác nhau:

  • Người trưởng thành từ 18 tuổi trở lên: tối đa 400mg caffeine/ngày.
  • Thanh thiếu niên (dưới 16 tuổi): 100mg caffeine/ngày.
  • Phụ nữ mang thai và cho con bú: 80mg caffeine/ngày.
  • Trẻ em (dưới 6 tuổi): không nên uống cà phê.

Ảnh hưởng di truyền

Say cà phê cũng có thể do di truyền. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tình trạng này có thể được kế thừa từ người mẹ trước đó đã trải qua tình trạng tương tự.

3. Cách giải say cà phê nhanh chóng, hiệu quả

Uống nước lọc để giảm triệu chứng say cà phê

Cà phê dễ hòa tan với nước, vì thế uống nước lọc sẽ giúp hòa tan caffein trong cà phê hiệu quả. Nước sẽ giúp loại bỏ caffein từ cơ thể nhanh chóng. Khi bạn bị say cà phê, hãy uống nhiều nước để giúp điều hòa hoạt động của tế bào và cơ quan, giảm triệu chứng say cà phê.

Uống từ 0,5 đến 1 lít nước trong 10 phút sẽ giúp giảm triệu chứng say cà phê nhanh chóng. Điều này giúp mức độ say cà phê giảm dần và các triệu chứng mệt mỏi, không thoải mái sẽ biến mất sau khoảng 1-2 giờ.

Sử dụng chanh và mật ong

Một cách để giảm triệu chứng say cà phê hiệu quả khác là sử dụng chanh và mật ong. Pha chanh và mật ong cùng nước nóng, sau đó uống từ từ để hòa tan lượng caffeine trong cơ thể. Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn tránh làm nước chanh mật ong quá ngọt.

Uống trà gừng ấm

Phương pháp cơ bản nhất để xử lý say cà phê là uống trà gừng nóng. Một tách trà gừng nóng sẽ giúp cho cơ thể bạn ấm lên, kích thích tiết mồ hôi trong vòng 20 phút. Điều này sẽ giúp giảm lượng caffeine và làm cho cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.

Nước ép cam

Cam vốn chứa nhiều vitamin C, rất tốt cho sức khỏe. Nước ép cam cũng có thể giúp làm giảm triệu chứng say cà phê. Nhờ vào lượng vitamin C mà nước cam cung cấp, cả cơ thể và tinh thần của bạn sẽ cảm thấy thư giãn và khỏe mạnh hơn.

Bổ sung tinh bột để giảm say cà phê

Khi bị say cà phê nhẹ, bổ sung tinh bột sẽ giúp khắc phục tình trạng này nhanh chóng. Ăn các thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, cơm, ngũ cốc, bánh quy khi say cà phê giúp làm giảm cảm giác khó chịu, đau nửa đầu nhanh chóng.

Hít thở sâu để xử lý say cà phê

Hít thở đều đặn sẽ giúp tinh thần của bạn tốt hơn, giảm căng thẳng và lo lắng khi bị say cà phê. Hãy thực hiện các bước sau: Hít vào bằng mũi trong 4 giây, giữ hơi ở trong lồng ngực khoảng 7 giây, sau đó thở ra từ từ bằng miệng trong 8 giây. Lặp lại quá trình này nhiều lần để giảm các triệu chứng say cà phê hiệu quả. Phương pháp đơn giản này có thể giúp bạn vượt qua tình trạng say cà phê một cách hiệu quả.

Tăng hoạt động thể chất

Caffeine thường được sử dụng để tăng cường sức bền và tăng sự tập trung. Nếu bạn có cảm giác say cà phê, chỉ cần đi bộ khoảng 15 phút để loại bỏ caffeine ra khỏi cơ thể. Hoạt động thể chất sẽ giúp thanh lọc caffeine và giải quyết tình trạng say cà phê. Đồng thời, bổ sung một lượng tinh bột cũng giúp giảm cảm giác không thoải mái khi bị say cà phê.

Bổ sung kẽm và magie khi bị say cà phê

Bổ sung kẽm và magie là một cách hiệu quả để giảm triệu chứng say cà phê. Những chất này sẽ giúp ức chế tác động của caffeine và giảm triệu chứng say cà phê. Bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu kẽm và magie như trái cây, đậu, ngũ cốc, rau xanh, chuối, bơ… khi bị say cà phê có thể giúp giảm triệu chứng.

Xông hơi với nước nóng để giải quyết say cà phê

Khi bị say cà phê, bạn cũng có thể xông hơi bằng nước nóng để giảm các triệu chứng không thoải mái. Thực hiện xông hơi bằng cách đun nước sôi và thêm vài lát chanh, xả hoặc gừng vào, ngồi gần để hít phải hơi nước. Nước nóng sẽ giúp lưu thông khí huyết, giảm căng thẳng thần kinh, giảm đau nhức và loại bỏ caffeine ra khỏi cơ thể.

4. Cách tránh bị say cà phê

Say cà phê quả thực không hề dễ chịu, đặc biệt là đối với những người có sức khỏe yếu. Để tránh tình trạng này, có một số nguyên tắc cơ bản khi uống cà phê cần tuân thủ:

Điều chỉnh liều lượng cafein

Mỗi người sẽ phù hợp với một lượng cà phê khác nhau tùy theo độ tuổi và cơ địa của họ. Vì vậy, tốt nhất là uống cà phê vào buổi sáng với một liều lượng phù hợp với cơ thể mình. Đồng thời, chỉ nên uống cà phê sau khi đã ăn no để tận dụng tối đa lợi ích của nó.

Kết hợp uống nước lọc

Uống nước lọc cùng lúc với cà phê giúp làm giảm hàm lượng cafein trong cơ thể, giảm nguy cơ say cà phê.

Tránh kết hợp cà phê với thuốc hoặc rượu bia

Kết hợp cà phê với các thức uống chứa cồn như rượu, bia có thể gây ra hậu quả đáng kể cho sức khỏe. Các tác động xấu có thể bao gồm việc ức chế hệ thần kinh và tạo áp lực lên tim, tạo ra những tình huống không kiểm soát. Kết hợp cà phê với rượu hoặc bia có thể tạo ra tác động độc hại nhiều lần so với việc chỉ uống rượu hoặc bia một mình.

Chọn thời điểm hợp lý

Uống cà phê trong khoảng từ 9h sáng đến 11h sáng, 1 giờ trưa, và từ 5h30 tối đến 6h30 tối. Những khoảng thời gian này cortisol – hormone căng thẳng trong cơ thể giảm, giúp giảm khả năng say cà phê. Hạn chế uống cà phê vào buổi tối để tránh gây mất ngủ.

Tránh uống cà phê khi đói

Uống cà phê khi đói có thể gây cảm giác không thoải mái và làm tăng hiệu ứng của cafein, gây ra các triệu chứng như tim đập nhanh, mệt mỏi, lo lắng. Hãy tránh uống cà phê khi đói.

Chọn cà phê nguyên chất

Cà phê nguyên chất được chế biến kỹ lưỡng, hạt cafe được chọn lọc, rang xay sạch. Loại cà phê này ít có nấm mốc hơn và giúp hạn chế tình trạng say cà phê, đồng thời bảo vệ sức khỏe của người thưởng thức.

BM Group Coffee là đơn vị chuyên cung cấp cà phê nguyên chất, đầy tâm huyết, sử dụng nguồn nguyên liệu chín mọng và công nghệ rang mộc, không gia vị hóa. Quy trình rang cà phê tại BM Group Coffee luôn được tối ưu hóa, với đội ngũ không ngừng cải tiến, mang đến những tách cà phê chất lượng hàng đầu cho khách hàng.

Chúng tôi giữ vững hương vị tự nhiên nhất của cà phê, đồng thời đáp ứng đa dạng nhu cầu và sở thích của khách hàng, đem lại giá trị về sức khỏe và tinh thần.

BM Group Coffee tự hào giới thiệu bốn dòng sản phẩm chủ đạo: BM Ban Mê, BM Cội Nguồn, BM Sáng Tạo và BM Sành Điệu. Mỗi sản phẩm đều có loại hạt cà phê và phương pháp pha chế riêng biệt, tạo nên những trải nghiệm cảm xúc và hương vị độc đáo. Hãy trải nghiệm để khám phá hương vị cà phê ưng ý nhất, phản ánh đẳng cấp và cá tính riêng của bạn.

Những gợi ý trong bài viết này của BM Group Coffee thực sự hữu ích cho những ai đang gặp vấn đề với tình trạng say cà phê hoặc muốn biết cách giải say cà phê. Hi vọng thông tin này sẽ giúp bạn làm quen với việc xử lý tình trạng say cà phê một cách dễ dàng hơn và áp dụng các biện pháp phù hợp để tránh tình trạng này tái diễn trong tương lai.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Developed by Tiepthitute
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo