Tác hại của uống cà phê đến cơ thể và đời sống như thế nào?

Cà phê là một trong những đồ uống phổ biến được ưa chuộng và thường xuyên được tiêu thụ. Tuy nhiên, việc sử dụng cà phê quá mức có thể tác động đến tâm lý và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Vấn đề về tác hại của uống cà phê đã thu hút sự quan tâm lớn, đặt ra câu hỏi về cách cà phê ảnh hưởng đến sức khỏe con người. Mặc dù cà phê hiện nay là một loại thức uống hấp dẫn và thơm ngon, nhưng việc sử dụng không đúng cách có thể gây hại cho cả sức khỏe và tâm trạng.

1. Gây tình trạng bồn chồn, lo âu, căng thẳng

Hầu hết cà phê đều chứa caffeine, một chất kích thích có khả năng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường năng lượng, và kích thích hệ thống thần kinh trung ương. Đối với phần lớn người trưởng thành, việc tiêu thụ khoảng 400mg caffeine mỗi ngày không gây hại. Tuy nhiên, nếu lượng caffeine vượt quá mức này, có thể xuất hiện các triệu chứng như lo lắng và căng thẳng.

Nói cách khác, đây có thể là biểu hiện của rối loạn lo âu, một trong 4 hội chứng do caffeine gây ra, được liệt kê trong Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần (DSM), được xuất bản bởi Hiệp hội Tâm thần Hoa Kỳ.

Đặc biệt, việc tiêu thụ caffeine ở mức cực kỳ cao (1.000mg trở lên mỗi ngày) có thể dẫn đến căng thẳng và bồn chồn. Một số người nhạy cảm với caffeine có thể trải qua những vấn đề này chỉ với lượng nhỏ.

Ngoài ra, tác động của cà phê đối với hệ thần kinh cũng đã được chứng minh có thể gây ra tình trạng thở nhanh. Ngược lại, đối với một số người, ngay cả với lượng cà phê nhỏ, cũng có thể gây ra căng thẳng nếu uống nhanh trong một khoảng thời gian ngắn.

2. Tăng tình trạng mất ngủ

Caffeine đóng vai trò cung cấp năng lượng cho cơ thể và giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, nhưng việc tiêu thụ quá mức có thể gây ra tác dụng ngược, làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi hơn.

Sử dụng một lượng nhỏ caffeine từ cà phê có thể giúp giữ tinh thần tỉnh táo và dường như không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ lượng lớn caffeine, đó có thể là nguyên nhân của việc mất ngủ, thậm chí là làm giảm chất lượng giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày.

Tình trạng mất ngủ có thể dẫn đến các vấn đề về làn da, bao gồm da khô, nếp nhăn, sự gia tăng quá trình lão hóa, và vấn đề như quầng mắt thâm và bọng mắt.

Ngoài ra, cùng với đó là tình trạng da xỉn màu, tăng sản xuất dầu và xuất hiện mụn trứng cá. Đây cũng là một trong những ảnh hưởng rõ ràng của cà phê đối với phụ nữ.

3. Gây nghiện

Nhiều người thừa nhận rằng việc uống cà phê trở thành một thói quen khó cưỡng. Hàng ngày, thiếu vắng một tách cà phê khiến họ trở nên bồn chồn và khó chịu.

Một nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, mặc dù caffeine trong cà phê không tạo ra sự nghiện như cocain và amphetamine, nhưng tâm lý hoặc thể chất, nó có thể tạo ra sự phụ thuộc. Điều này là một trong những tác động tiêu cực của việc lạm dụng cà phê mà nhiều người phải đối mặt.

4. Gây ra các vấn đề về tiêu hóa, ảnh hưởng xấu tới dạ dày

Bạn có biết về những ảnh hưởng tiêu cực của việc uống cà phê khi đói không? Thực tế, uống cà phê vào buổi sáng có thể kích thích nhuận tràng và làm cho quá trình đi ngoài trở nên dễ dàng hơn. Tuy nhiên, nếu tiêu thụ cà phê khi dạ dày đang trống rỗng, có thể gây cảm giác buồn nôn, cảm giác khó chịu và có thể khiến bạn cảm thấy say.

Mặc dù caffeine trong cà phê có thể kích thích hoạt động ruột, hỗ trợ quá trình đi ngoài, nhưng một trong những tác hại phổ biến của cà phê được báo cáo là có thể gây ra tình trạng đi phân lỏng và tiêu chảy, đặc biệt là khi tiêu thụ lượng lớn caffeine trong thời gian ngắn.

Ngoài ra, một số nghiên cứu cũng gợi ý rằng việc uống nhiều cà phê có thể làm tăng độ nghiêm trọng của bệnh trào ngược dạ dày (GERD).

5. Suy giảm đời sống tình dục

Cả nam và nữ đều có thể trải qua giảm testosterone khi tiêu thụ cà phê. Tuy nhiên, tác động này không thường xuyên xảy ra ở những người trẻ, nhưng lại có thể ảnh hưởng đến những người cao tuổi, đặc biệt là những người có ít ham muốn tình dục. Việc loại bỏ cà phê khỏi chế độ ăn uống của họ có thể mang lại kết quả tích cực.

6. Ảnh hưởng xấu đến thận

Việc tiêu thụ cà phê hàng ngày có thể tăng nguy cơ hình thành sỏi oxalat trong thận. Nguyên nhân chủ yếu là do cà phê chứa nhiều oxalat, một hợp chất phổ biến gây sỏi. Hơn nữa, một số chất phụ gia có trong cà phê cũng có thể ảnh hưởng đến chức năng thận.

Lạm dụng cà phê có thể gây suy giảm chức năng của tuyến thượng thận. Tuyến thượng thận đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa nhịp tim, vì vậy, việc làm việc quá mức có thể dẫn đến kiệt sức và ảnh hưởng đến sức khỏe chung của cơ thể.

7. Tăng nguy cơ loãng xương

Việc tiêu thụ cà phê chứa caffeine có thể tăng lượng canxi bị loại khỏi cơ thể qua nước tiểu, làm suy giảm chất lượng xương. Nếu bạn đang phải đối mặt với vấn đề loãng xương, hạn chế lượng caffeine tiêu thụ dưới 300 mg mỗi ngày (tương đương khoảng 2-3 tách cà phê) có thể làm giảm rủi ro này.

Theo nghiên cứu từ Đại học bang Oregon, để đối phó với tác động này, quan trọng là đảm bảo bạn đang đủ hấp thụ vitamin D và canxi trong khi tiêu thụ cà phê.

8. Gây ra tình trạng nhịp tim nhanh

Một trong những hậu quả của việc tiêu thụ cà phê quá mức là tăng cường nhịp tim, gây cảm giác hồi hộp và tim đập nhanh. Hiện thực là nhiều người trải qua vấn đề này, đặc biệt khi họ ưa chuộng cà phê nguyên chất hoặc đậm đặc do caffeine có tính kích thích cao.

Không chỉ có vậy, sự tiêu thụ lượng lớn cà phê cũng có thể dẫn đến thay đổi nhịp tim, được biết đến là hiện tượng rung tâm nhĩ. Tuy nhiên, không phải tất cả mọi người đều trải qua tác động này của cà phê. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, khi một số người có tiền sử về vấn đề tim mạch tiêu thụ lượng lớn cà phê, họ không trải qua tình trạng nhịp tim đập nhanh và đặc biệt không gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khác.

9. Tác hại của cà phê đối với đàn ông và phụ nữ gây suy nhược cơ bắp, gây mất cơ

Các tác động tiêu cực của cà phê đối với cả nam giới và phụ nữ có thể gồm khả năng gây ra tình trạng suy nhược cơ bắp, hay còn được biết đến với thuật ngữ tiêu vân cơ.

Tiêu vân cơ là một bệnh lý nghiêm trọng, đặc trưng bởi sự hủy hoại cơ bắp và phân hủy mô xương. Nếu tình trạng tiêu vân cơ trở nên nặng nề, có thể dẫn đến tăng kali và suy thận cấp, có thể đe dọa tính mạng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

Để giảm nguy cơ mắc bệnh tiêu vân cơ, tốt nhất là hạn chế dung nạp caffeine dưới 250mg mỗi ngày.

10. Gây mất nước

Việc tiêu thụ cà phê một cách đều đặn cũng đóng góp vào tình trạng mất nước. Được biết, do tác dụng kích thích của caffeine đối với bàng quang, nhiều người thường trải qua sự mong muốn đi tiểu thường xuyên sau khi uống cà phê.

Ngoài ra, caffeine còn có tính chất làm tăng sự sản xuất nước tiểu. Việc tiêu thụ nhiều cà phê có thể dẫn đến việc mất nước. Hơn nữa, đối với một số người, việc sử dụng lượng cà phê lớn trong một ngày có thể gây ra tình trạng tiểu không tự chủ, ngay cả khi bàng quang của họ hoạt động bình thường.

11. Ảnh hưởng xấu đến phụ nữ mang thai

Caffeine có thể gây trở ngại cho quá trình hấp thụ sắt, ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ cà phê ở mức cao của phụ nữ mang thai có thể gây rối loạn nhịp tim và hô hấp cho thai nhi. Ngoài ra, việc tiêu thụ cà phê nhiều cũng có thể tăng nguy cơ sẩy thai, sinh non và gây ra các dị tật khi thai nhi ra đời.

Bắt đầu ngày mới bằng một tách cà phê thật tuyệt vời. Tuy nhiên, việc lạm dụng cà phê có thể mang lại nhiều tác động không tốt cho sức khỏe. BM Group Coffee mong muốn rằng việc cung cấp thông tin về các tác hại của uống cà phê sẽ giúp bạn sử dụng đồ uống này một cách hợp lý!