Thời điểm uống cà phê đặc biệt tốt cho não bộ là khi nào?

Cà phê đã trở thành một thức uống phổ biến nhờ khả năng giúp cơ thể tỉnh táo và tăng cường hiệu suất làm việc trong ngày. Tuy nhiên, để tận hưởng những lợi ích này, việc sử dụng cà phê vào thời điểm thích hợp là rất quan trọng. Vậy, bạn có biết thời điểm uống cà phê đặc biệt tốt cho não bộ không? Hãy cùng BM Group Coffee khám phá nhé!

1. Hàng loạt lợi ích của cà phê với não bộ

Cà phê không chỉ mang lại lợi ích về sự tỉnh táo và năng lượng mà còn cung cấp một số chất dinh dưỡng quan trọng và có khả năng phòng ngừa một số bệnh nguy hiểm.

Dưới đây là một số lợi ích của việc uống cà phê:

  • Giảm mệt mỏi và tăng năng lượng: Caffeine trong cà phê là một chất kích thích thần kinh, giúp cải thiện tâm trạng và tăng cường chức năng não bộ bằng cách ngăn chặn chất dẫn truyền thần kinh ức chế adenosine.
  • Chứa chất dinh dưỡng cần thiết: Cà phê cung cấp một số chất dinh dưỡng như vitamin B2, B5, B1, B3, folate, mangan, kali, magiê và phốt pho, cũng như chứa các chất chống ôxy hóa có lợi cho sức khỏe.
  • Giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer, Parkinson và sa sút trí tuệ: Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và Parkinson đáng kể. Nó cũng có thể giúp giảm tỷ lệ sa sút trí tuệ ở người già.
  • Chống lại trầm cảm: Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng việc uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc trầm cảm và tự tử.
  • Giảm nguy cơ mắc một số loại ung thư: Cà phê có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư gan và ung thư đại trực tràng, được chứng minh thông qua các nghiên cứu trên động vật và con người.

Tuy nhiên, lưu ý rằng việc tiêu thụ caffeine quá mức có thể gây ra một số tác dụng phụ như lo lắng, bồn chồn và mất ngủ ở những người nhạy cảm. Điều này đặc biệt quan trọng đối với những người có tiền sử về cao huyết áp.

2. Thời điểm uống cà phê tốt nhất cho não

Thời điểm uống cà phê đóng vai trò quan trọng, vì caffeine có thời gian tác động ngắn và quá nhiều cà phê trong thời gian ngắn có thể gây cảm giác lo lắng, mất tập trung và thậm chí làm mất ngủ.

Thời điểm lý tưởng để uống cà phê là khoảng 30 phút sau bữa sáng. Nghiên cứu cho thấy lượng caffeine từ cà phê đạt đỉnh trong hệ thống tuần hoàn khoảng 30-45 phút sau khi uống.

Vì vậy, uống cà phê vào thời điểm này có thể giúp kích thích và tăng cường sự tập trung và sáng tạo vào buổi sáng.

Buổi trưa thường là lúc mệt mỏi và uể oải. Một tách cà phê vào khoảng 1-2 giờ sau bữa trưa có thể giúp duy trì tư duy sắc bén và sự tập trung.

Nghiên cứu từ Đại học Bristol ở Vương quốc Anh đã chỉ ra rằng việc uống cà phê trong khoảng thời gian này có thể cải thiện khả năng tập trung và tốc độ phản ứng của não bộ.

3. Lưu ý khi uống cà phê để không ảnh hưởng sức khỏe

Chuyên gia khuyến cáo rằng việc uống cà phê vào thời gian quá muộn trong ngày nên được hạn chế. Caffeine có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và làm giảm sự thư giãn của cơ thể.

Để có một giấc ngủ tốt và hiệu quả, nên tránh uống cà phê ít nhất là 6 giờ trước khi đi ngủ.

Một người bình thường có thể tiêu thụ khoảng 250-400mg caffeine mỗi ngày, tương đương với 2-3 ly cà phê.

Tuy nhiên, nhóm đối tượng như những người mắc các bệnh lý mãn tính (như tim mạch, rối loạn nhịp tim) nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng. Cà phê có thể tăng nhịp tim, nhịp thở, gây kích thích đường tiêu hóa, buồn nôn, đau dạ dày hoặc tăng động ruột.

Trên thực tế, thời điểm uống cà phê không chỉ là một thói quen, mà còn là một chiến lược tối ưu hóa hiệu suất của não bộ. Tuy nhiên, việc cân nhắc thời gian uống cà phê là cần thiết để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ và sức khỏe tổng thể. Hy vọng bài viết trên của BM Group Coffee đã giúp bạn có thêm nhiều kinh nghiệm khi thưởng thức cà phê.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Developed by Tiepthitute
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo