Bạn có biết trong cà phê sữa bao nhiêu calo?

“Trong cà phê sữa bao nhiêu calo?” là câu hỏi thường gặp của nhiều người khi thưởng thức cà phê sữa. Thông thường một ly cà phê nguyên chất sẽ chứa rất ít lượng calo. Tuy nhiên khi thêm sữa vào thì lại là một câu chuyện khác. Bây giờ hãy cùng tìm hiểu xem trong cà phê sữa có bao nhiêu calo và cà phê sữa có tác động gì đến chế độ giảm cân không.

1. Cà phê sữa bao nhiêu calo?

Một cốc cà phê sữa thường có lượng calo giao động từ 80 – 100 tùy thuộc vào khâu chuẩn bị và các thành phần sử dụng. Cà phê sữa thường sẽ dùng sữa đặc, sữa tươi, đôi khi là đường và kem béo.

Lượng calo sẽ biến đổi dựa trên lượng sữa và lượng đường thêm vào cũng như là kích thước của ly cà phê.

1.1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?

Thông thường, một ly cà phê đen sẽ chứa khoảng 20 calo, khi thêm đường hoặc sữa thì lượng calo sẽ tăng lên gấp nhiều lần. Theo USDA, trong 1 ly cà phê sữa sẽ chứa lượng calo từ 100 – 180 tùy theo lượng sữa tươi, sữa đặc hay kem béo thêm vào

1.2 Cà phê sữa đặc có bao nhiêu calo

Lượng calo có trong cà phê sữa đặc sẽ phụ thuộc vào lượng, loại sữa và loại cà phê được sử dụng. Trung bình 1 ly cà phê sữa đặc sẽ có lượng calo cao hơn cà phê sữa thông thường, vì trong sữa đặc sẽ chứa nhiều đường và chất béo hơn.

Một ly cà phê sữa đặc sẽ chứa 100 – 150 calo và cũng có thể cao hơn nếu bạn dùng nhiều sữa.

Lượng calo sẽ biến đổi tùy theo công thức pha chế, nên nếu muốn nắm rõ lượng calo bạn có thể kiểm tra thông tin các thành phần dinh dưỡng có trên bao bì.

1.3 Cà phê sữa đá có bao nhiêu calo

Trung bình 1 cốc cà phê sữa đá sẽ có khoảng 94 lượng calo. Lượng calo sẽ thay đổi khi tăng hoặc giảm lượng đường, sữa. Để biết cụ thể lượng calo có trong cà phê sữa đá, bạn có thể xem thông tin trên bao bì sản phẩm hoặc hỏi nhân viên của quán cà phê.

1.4 Cà phê sữa gói có bao nhiêu calo

Cà phê sữa gói hay còn được biết đến là cà phê sữa hòa tan. Lượng calo trong cà phê sữa gói sẽ tùy theo công thức mà mỗi nhà sản xuất chế biến.

  • 1 gói cà phê sữa hòa tan Vinacafe 20g sẽ chứa khoảng 76 calo.
  • 1 gói cà phê sữa đá Trung Nguyên 25g sẽ có khoảng 100 calo.
  • 1 gói cà phê sữa hòa tan Nescafe 20g có khoảng 78 calo
  • 1 gói cà phê sữa G7 16g sẽ có 160 calo.

Nhìn chung thì cà phê sữa gói sẽ có nhiều lượng đường, sữa cùng chất phụ gia, vì vậy nên hạn chế uống thường xuyên.

1.5 Cà phê sữa tươi có bao nhiêu calo

Cà phê sữa tươi thường sẽ có lượng calo thấp hơn so với các loại sữa khác. Ly cà phê sữa tươi bình thường sẽ cung cấp cho bạn 134 calo, còn đối với cà phê sữa tươi không đường sẽ chỉ cung cấp 62 calo cho cơ thể bạn.

Ngoài ra bạn có thể tham khảo lượng calo của một số thức uống phổ biến sau:

  • Latte chứa khoảng 124 calo
  • Cappuccino chứa khoảng 110 calo
  • Bạc xỉu chứa khoảng 105 calo
  • Cà phê Mocha sẽ chứa khoảng 186 calo

2. Uống cà phê sữa có tác dụng gì?

Cà phê sữa có thể đem lại những lợi ích tùy vào thành phần và cách sử dụng. Dưới đây là một số tác dụng sức khỏe khi uống cà phê sữa.

  • Cung cấp năng lượng cho cơ thể: Trong cà phê có chứa caffeine, chất này sẽ giúp tăng cường sự tỉnh táo, tập trung và giảm bớt cảm giác mệt mỏi. Cà phê pha với sữa cũng sẽ cung cấp thêm một số năng lượng từ các thành phần có trong sữa.
  • Loại bớt căng thẳng: Caffeine có trong cà phê sẽ giúp bạn giảm căng thẳng, hỗ trợ tinh thần.
  • Tăng cường sự tập trung: Uống cà phê sữa sẽ giúp bạn tăng khả năng tập trung và nâng cao hiệu suất làm việc trong thời gian ngắn.
  • Cung cấp các chất chống oxy hóa: Trong cà phê có chứa các chất chống oxy hóa, giúp bảo vệ cơ thể và ngăn ngừa lão hóa.
  • Ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh: Theo một số nghiên cứu, uống cà phê có thể hỗ trợ nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, Alzheimer, Parkinson, tiểu đường loại 2,…

3. Uống cà phê có béo không?

Trong cà phê không chứa đáng kể các chất béo vì đơn giản chỉ là cà phê pha với nước. Tuy nhiên khi thêm đường, sữa hoặc kem béo với cà phê thì lượng chất béo sẽ tăng lên.

Sữa đầy đủ chất béo thì lượng chất béo sẽ cao hơn so với sữa ít béo hoặc sữa không béo. Khi sử dụng sữa để thêm vào cà phê sẽ làm tăng lượng chất béo có trong đồ uống của bạn. Tương tự, nếu thêm sữa đặc, kem hoặc đường thì cũng đều sẽ làm tăng lượng chất béo trong ly cà phê của bạn.

Những loại đồ uống như latte, cappuccino,…thường sẽ có chứa sữa, kem béo và đường, vì vậy lượng chất béo cũng đồng thời tăng lên rất nhiều.

Tóm lại, đối với cà phê đen sẽ thường không có chất béo, còn các loại đồ uống có thành phần đường, sữa, kem thì lượng chất béo và calo sẽ cao lên đáng kể.

4. Cách uống cà phê giảm cân

Trung bình cơ thể người lớn mỗi ngày chỉ nên nạp 2000 – 2500 lượng calo vào cơ thể. Vì vậy ngoài uống cà phê để hỗ trợ giảm cân thì bẹn nên kết hợp thêm lối sống lành mạnh và chế độ ăn uống hợp lý.

  • Nên chọn loại cà phê không đường hoặc ít đường: Vì đường có thể làm tăng lượng calo và carb mà bạn tiêu thụ nên hãy thử dùng loại cà phê không đường, hoặc nếu bạn không quen vị đắng của cà phê thì có thể thêm một lượng ít đường, hoặc sử dụng các loại thực phẩm tạo ngọt tự nhiên như là stevia.
  • Nếu muốn đạt hiệu quả tốt nhất bạn có thể sử dụng cà phê đen, vì trong cà phê đen có chứa ít chất béo và lượng calo cũng không hề nhiều.
  • Nên uống cà phê khi còn nóng và uống trước khi tập luyện để tăng cường năng lượng và khả năng tập trung, đồng thời giúp hỗ trợ đẩy nhanh quá trình đốt mỡ.
  • Tránh xa các thành phần như kem, sữa đặc.

Tuy cà phê có tác động tích cực đến quá trình giảm cân nhưng bạn cũng không nên lạm dụng chúng. Hãy sử dụng cà phê ở mức được khuyến nghị để tránh bị các dụng phụ như rối loạn giấc như, căng thẳng, buồn nôn, tăng huyết áp.

Qua tìm hiểu cà phê sữa bao nhiêu calo được BM Group Coffee chia sẻ ở trên, chúng ta có thể nhận thấy rằng lượng calo tăng hay giảm sẽ phụ thuộc vào loại sữa, lượng đường, lượng cà phê được sử dụng. Hiểu rõ các thành phần này sẽ giúp bạn kiểm soát được lượng calo có trong đồ uống của mình. Hãy luôn nhớ rằng cà phê sữa tuy ngon miệng nhưng việc kiểm soát lượng calo là điều quan trọng nhất để có sức khỏe và cơ thể cân đối.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Developed by Tiepthitute
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo