Có nên uống cà phê trước khi ăn sáng không? Thời điểm nào là tốt nhất?

Cà phê là một loại thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe và được rất nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, bữa sáng là một phần quan trọng của ngày, vì vậy việc quyết định uống cà phê vào buổi sáng và có nên uống trước hay sau khi ăn là điều đáng quan tâm. Câu trả lời sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây của BM Group Coffee.

1. Nên uống cà phê vào lúc nào là tốt nhất?

Uống cà phê vào giữa buổi sáng (khoảng 9h – 11h)

Mặc dù nhiều người thường uống cà phê ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng, nhưng theo lời khuyên từ chuyên gia, thời điểm tốt nhất để thưởng thức cà phê là từ khoảng 9h đến 11h.

Cà phê chứa caffeine, một chất kích thích tự nhiên có thể tăng nồng độ cortisol trong cơ thể. Cortisol, còn được biết đến là “hormone căng thẳng”, tham gia vào quá trình điều hòa trao đổi chất, hệ miễn dịch và nhiều chức năng khác.

Khi bạn thức dậy, nồng độ cortisol thường tăng cao sau khoảng 30 – 45 phút, mang lại cảm giác tỉnh táo. Vì vậy, không cần thiết uống cà phê ngay sau khi thức dậy, mà thời điểm vào giữa buổi sáng, vài giờ sau khi thức dậy, là lúc tốt nhất.

Uống cà phê trước khi tập thể dục

Theo nhiều nghiên cứu, uống cà phê trước khi tập thể dục có thể tăng hiệu suất tập luyện. Caffeine trong cà phê cũng giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện.

Ngoài ra, cà phê còn giúp giảm cảm giác đau nhức cơ bắp sau buổi tập. Vì vậy, bạn có thể uống cà phê trước buổi tập khoảng 30 phút để cải thiện hiệu suất và thoải mái tập luyện hơn.

Khi cần sự tỉnh táo

Nếu bạn cần một lượng năng lượng để tập trung vào công việc hoặc học tập, uống cà phê có thể là một lựa chọn. Uống 1 – 2 tách cà phê có thể giúp bạn loại bỏ cảm giác buồn ngủ và uể oải, cung cấp năng lượng cho hoạt động. Tuy nhiên, đây chỉ là một giải pháp tạm thời, không nên lạm dụng và sử dụng quá thường xuyên.

2. Có nên uống cà phê trước khi ăn sáng?

Sau khi thức dậy, nhiều người thường uống một cốc cà phê để giúp họ tỉnh táo. Tuy nhiên, liệu có nên uống cà phê trước khi ăn sáng không? Câu trả lời là không. Việc uống cà phê trước khi ăn sáng có thể gây nguy cơ tổn thương niêm mạc dạ dày, gây ra các vấn đề như ợ nóng, khó tiêu hoặc đau bụng.

Thói quen này cũng có thể dẫn đến mất nước trong cơ thể, gây ra rối loạn nhịp tim và ảnh hưởng tiêu cực đến huyết áp.

Vì vậy, đây là một thói quen không tốt mà bạn nên loại bỏ ngay để bảo vệ sức khỏe của mình.

3. Lượng cà phê tối đa có thể uống trong ngày là bao nhiêu?

Không có một số cố định chính xác về lượng cà phê tối đa có thể uống trong ngày vì nó phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nồng độ caffein, loại cà phê, và cách pha (pha máy hoặc pha phin).

Mức độ caffein trung bình cho người lớn được ước tính là khoảng 200-300 mg mỗi ngày. Đối với một cốc cà phê có dung tích khoảng 200ml, điều này tương đương với khoảng 2 cốc cà phê pha phin, 3 cốc cà phê pha máy hoặc 4 cốc trà xanh. Uống quá nhiều caffein có thể gây ra các tác dụng phụ như lo lắng, kích thích, đau đầu, mất ngủ, run tay chân và rối loạn nhịp tim. Vì vậy, nên hạn chế tiêu thụ caffein vào buổi chiều tối để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.

Ngoài ra, cần lưu ý rằng caffein không chỉ tồn tại trong cà phê mà còn có trong trà, nước ngọt, sô-cô-la và một số loại thuốc. Vì vậy, cần tính toán tổng lượng caffein tiêu thụ từ tất cả các nguồn để tránh vượt quá giới hạn an toàn.

Bài viết trên đã trả lời câu hỏi liệu bạn có nên uống cà phê vào buổi sáng hay không, cũng như thời điểm nào là thích hợp để uống cà phê trong ngày. Đừng quên ghé thăm BM Group Coffee để tìm đọc thêm những thông tin hữu ích nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Developed by Tiepthitute
Bản đồ
Facebook Messenger
Chat với chúng tôi qua Zalo