Đối với những cô nàng có vóc dáng hơi thừa cân, việc giảm cân để có một hình thể đẹp luôn là ưu tiên hàng đầu. Chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, và với những người yêu thích cà phê, việc xem xét lượng calo trong thức uống này là rất quan trọng. Vậy, uống cà phê sữa có béo không, và làm thế nào để uống cà phê sữa một cách hợp lý?
Nội dung bài viết
1. Uống cà phê sữa có tốt không?
Cà phê sữa là một dạng cà phê đặc biệt được pha chế từ hai thành phần chính: Cà phê và sữa đặc. Sự kết hợp của vị đắng, thơm của cà phê và vị ngọt, béo ngậy của sữa tạo ra một thức uống hấp dẫn, phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người lớn.
Ở Việt Nam, cà phê sữa thường được phục vụ dưới hai dạng: cà phê sữa nóng và cà phê sữa đá. cà phê sữa nóng, hay còn được gọi là nâu nóng, thường được ưa chuộng ở miền Bắc vào mùa đông do khí hậu lạnh.
Ngoài hương vị thơm ngon, cà phê sữa còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Một số tác dụng có thể kể đến như sau:
- Giúp tăng cường sự tỉnh táo, giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi trong quá trình làm việc hay tập trung công việc.
- Caffein trong cà phê sữa có thể hỗ trợ giảm triệu chứng của các bệnh tim mạch, hen suyễn, dị ứng, bệnh gout, tiểu đường và bệnh Parkinson.
- Thành phần chống oxi hóa trong cà phê sữa giúp làm chậm quá trình lão hóa, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư da và cải thiện sức khỏe chung.
- Kết hợp cà phê sữa không đường có thể hỗ trợ quá trình giảm cân và đốt cháy mỡ thừa cho những người ít có thời gian vận động.
- Cà phê sữa cũng có thể tăng tuổi thọ của não bộ, giúp tăng cường sức khỏe tinh thần và tăng cường khả năng làm việc của não.
2. Cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê sữa không chỉ thơm ngon mà còn có lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, liệu uống nhiều cà phê sữa có gây tăng cân mất kiểm soát hay không? Đầu tiên, hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng calo trong cà phê sữa.
Một ly cà phê sữa thông thường thường chứa khoảng 100 – 180 calo, mức này được coi là hoàn toàn bình thường và không gây lo lắng về tăng cân. Tuy nhiên, lượng calo có thể biến đổi tùy thuộc vào tỉ lệ cà phê và lượng sữa bạn sử dụng cũng như cách pha chế.
Trên thị trường, hàm lượng calo trung bình trong một ly cà phê sữa đá là khoảng 94 calo, trong khi một ly cà phê sữa tươi thường cung cấp khoảng 134 calo. Tuy hàm lượng calo có thể thay đổi dựa trên lượng sữa sử dụng.
Dưới đây là một số thông tin về hàm lượng calo trong một số loại cà phê sữa phổ biến:
- Cappuccino: 110 calo.
- Latte: 124 calo.
- Bạc xỉu: 105 calo.
- Cà phê Mocha: 186 calo.
- Cà phê hoà tan: Một gói cà phê hoà tan có thể chứa từ 200 đến 400 calo. Điều này là do loại cà phê hoà tan thường có hương vị ngọt nên lượng calo cũng cao tương ứng.
3. Uống cà phê sữa có béo không?
Vậy, uống cà phê sữa có béo không phụ thuộc vào lượng sữa được pha vào cà phê cũng như tần suất tiêu thụ. Theo tính toán, mức calo tiêu chuẩn hàng ngày mà chúng ta nên tiêu thụ là từ 2000 đến 2500 calo. Do đó, nếu không cân đối khẩu phần ăn uống và uống quá nhiều cà phê sữa trong thời gian dài, lượng calo có thể tích tụ và chuyển hoá thành chất béo.
Tuy nhiên, cà phê sữa cũng chứa lượng cafein cao, thành phần này có khả năng đốt cháy mỡ thừa, tiêu thụ calo và giúp tăng cường tình trạng tỉnh táo. Nếu bạn uống cà phê nguyên chất với lượng cafein phù hợp và không sử dụng quá nhiều sữa làm tăng calo, thì đây hoàn toàn có thể là thức uống hỗ trợ giảm cân. Vì vậy, với câu hỏi liệu uống cà phê sữa có béo không, câu trả lời phụ thuộc vào cách sử dụng của bạn.
4. Lưu ý khi uống cà phê sữa
Quyết định liệu người đang giảm cân có nên uống cà phê sữa hay không phụ thuộc vào cách sử dụng cẩn thận của họ. Để đảm bảo không gây tăng cân và đạt được mục tiêu giảm cân, khi thưởng thức cà phê sữa, cần tuân thủ những nguyên tắc khoa học sau:
- Cách pha cà phê sữa: Giảm lượng sữa trong cà phê để tránh tiêu thụ quá nhiều calo. Hãy tránh sử dụng gói cà phê sữa hòa tan sẵn và thay vào đó, sử dụng cà phê nguyên chất pha kèm với một chút sữa đặc để tăng hương vị mà không gây tăng cân.
- Thời điểm uống cà phê: Uống cà phê sữa khi còn nóng sẽ hỗ trợ quá trình đốt cháy calo dễ dàng hơn. Đồng thời, cà phê nóng cũng cung cấp chất chống oxi hóa, giúp phòng ngừa bệnh tim mạch, ung thư và lão hóa.
- Uống cà phê sau khi ăn: Tốt nhất là uống cà phê sau bữa ăn. Cà phê sẽ giúp tăng cường tuần hoàn máu, cung cấp năng lượng và đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể. Hơn nữa, việc sử dụng cà phê sau khi ăn cũng có lợi cho sức khỏe tim mạch và làm đẹp da.
- Ngửi mùi hương của cà phê: Ngửi mùi cà phê có thể giúp ổn định tâm trạng và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó kiểm soát được lượng thức ăn tiêu thụ. Điều này sẽ hỗ trợ quá trình giảm cân và giúp kiểm soát lượng calo.
- Vận động sau khi uống cà phê: Sau khi thưởng thức cà phê, hãy tăng cường vận động hoặc di chuyển nhẹ nhàng để giúp đốt cháy calo hiệu quả hơn, từ đó giúp quá trình giảm cân đạt được kết quả tốt hơn.
Trên đây là các thông tin để giải đáp thắc mắc liệu uống cà phê sữa có béo không? Trên thực tế, thức uống này khó có thể đóng vai trò chính trong việc giảm cân nếu không sử dụng một cách hợp lý. Vì vậy, nếu bạn đang trong quá trình giảm cân, hạn chế việc tiêu thụ đồ uống này có thể giúp bạn đạt được kết quả tốt nhất về cân nặng.